Curso Livre • Certificado Opcional

A Importância da Atividade Física na Terceira Idade

Benefícios, tipos de exercícios, prevenção de doenças, equilíbrio e como criar uma rotina segura e motivadora na melhor idade.

Carga Horária 8 a 100h
Modalidade EAD
Certificado Digital/Físico
Mensalidade Gratuita
Acesso 24/7 • Online
Atividade Física na Terceira Idade

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Certificado opcional conforme critérios do curso.

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Conteúdo Programático

  • Conceito de atividade física e envelhecimento ativo
  • Diferença entre atividade física, exercício e esporte
  • Benefícios gerais da prática regular para idosos
  • Expectativas e mitos sobre idosos ativos
  • Panorama do envelhecimento no Brasil e no mundo

  • Alterações fisiológicas: musculares, ósseas e cardiorrespiratórias
  • Alterações cognitivas e emocionais comuns
  • Envelhecimento saudável x patológico
  • Fatores que influenciam o processo de envelhecimento
  • Impactos da inatividade no envelhecimento

  • Exercícios aeróbicos: caminhada, natação, dança
  • Exercícios de força e resistência muscular
  • Exercícios de flexibilidade e mobilidade articular
  • Exercícios de equilíbrio e coordenação
  • Adaptações e cuidados com limitações individuais

  • Doenças crônicas comuns na terceira idade (diabetes, hipertensão, osteoporose)
  • Papel do exercício na prevenção e controle dessas doenças
  • Melhora da imunidade e redução de inflamações
  • Estímulo à autonomia e independência funcional
  • Importância do acompanhamento médico e multidisciplinar

  • Relação entre envelhecimento e perda do equilíbrio
  • Riscos e consequências das quedas na terceira idade
  • Atividades para treinar coordenação motora
  • Prevenção de quedas no ambiente domiciliar
  • Avaliação funcional do equilíbrio e marcha

  • Exercício físico e saúde mental na terceira idade
  • Redução do estresse, ansiedade e sintomas depressivos
  • Promoção da autoestima e da autoconfiança
  • Estímulo cognitivo e prevenção de demência
  • Papel da atividade física no enfrentamento da solidão

  • Princípios para prescrição teórica de exercícios
  • Frequência, intensidade, tempo e tipo de atividade (FITT)
  • Avaliação pré-participação e monitoramento
  • Adaptações para diferentes níveis de capacidade física
  • Dicas para manter a motivação e a regularidade

  • Necessidades nutricionais específicas do idoso
  • Importância da alimentação equilibrada para quem se exercita
  • Macronutrientes e micronutrientes essenciais
  • Cuidados com a hidratação antes, durante e após a atividade
  • Relação entre nutrição e prevenção de sarcopenia

  • Barreiras físicas: dores, limitações, mobilidade
  • Barreiras emocionais: medo, desânimo, autoestima
  • Barreiras sociais e culturais: falta de apoio ou incentivo
  • Estratégias para motivar a prática regular
  • Papel da família e da comunidade

  • Benefícios sociais da prática em grupo
  • Atividades coletivas: dança, caminhadas, hidroginástica
  • Estímulo à convivência e construção de vínculos
  • Melhora do humor e da qualidade de vida
  • Casos e programas de sucesso com grupos de idosos

Onde aplicar o que você aprende

Ambientes comuns

  • Grupos de caminhada e “academias da cidade”
  • Centros de convivência, clubes e condomínios
  • ILPIs (instituições de longa permanência) e casas-lar
  • Projetos sociais e programas de promoção da saúde
  • Unidades básicas de saúde e ações comunitárias

Atuações relacionadas

  • Monitor(a) de atividades físicas para idosos
  • Líder de grupos de alongamento/caminhada
  • Facilitador(a) de atividades em centros de convivência
  • Cuidador(a) com foco em mobilidade e autonomia
  • Recreador(a) sênior / agente de promoção da saúde

Observações importantes

  • Curso livre de caráter introdutório e informativo.
  • Não habilita para atuar como profissional regulamentado de Educação Física.
  • Recomenda-se acompanhamento médico para praticantes com comorbidades.
  • O certificado pode apoiar currículo e horas complementares conforme regras locais.
A aplicabilidade varia por região, instituição e requisitos do edital/organização.

Validade dos Certificados de Cursos Livres

A oferta destes cursos está amparada pela Lei nº 9.394/1996 (Lei de Diretrizes e Bases da Educação Nacional) e pelo Decreto nº 5.154/2004, que regulamentam a educação não formal e os Cursos Livres no Brasil.

Para que o certificado pode ser utilizado?

OBS: A aceitação do certificado pode variar conforme as regras específicas de cada instituição, empresa, concurso ou órgão regulador. Recomendamos verificar as exigências antes de apresentar o certificado. Este curso não confere habilitação profissional regulamentada para atuação formal em profissões que exijam formação técnica ou superior e registro em conselhos de classe.

Os cursos oferecidos por nossa Instituição de Ensino na modalidade online (EAD) são classificados como Cursos Livres, com caráter introdutório e informativo. Não configuram formação técnica, tecnológica ou de nível superior, nem substituem treinamentos obrigatórios de Normas Regulamentadoras (NRs) ou capacitações exigidas por órgãos oficiais.

Taxa de emissão/envio do certificado: consulte valores atualizados em esfaineducacional.com.br/certificado.